上证指数上周收于3128点，较前周下跌1.2%。我重点关注宁德时代，Q3净利润同比增长38%，达到128亿元，毛利率稳定在22%。我上个月在35元附近加仓了200股，觉得新能源车需求回暖会推高股价。相比之下，沪深300ETF（510300）今年以来收益率只有4.7%，跑不赢大盘。我判断明年一季度指数能回3400点，但风险在于美联储政策，如果加息超预期，估值会承压。操作上我设置了止盈33元，准备逢低再补。

睡眠不好折磨我好几年，后来我试了4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，每晚睡前做3组。配合睡前1小时不看手机，3周后入睡时间从40分钟缩短到15分钟，深睡时间增加到2小时以上，精神明显变好。注意别在床上练习太久，血压低的人先咨询医生，避免头晕。