蒜蓉西兰花做法简单。新鲜西兰花250克掰小朵，沸水加盐5克焯2分钟捞出沥干。蒜瓣30克剁末，热油25毫升爆香蒜末加生抽10毫升和蚝油8毫升淋在菜上。西兰花脆嫩翠绿，蒜香浓郁不油腻。适合配烤肉或海鲜，增加维生素。

拉萨布达拉宫
拉萨圣地朝圣。从贡嘎机场坐机场大巴到市区30元。住八廓街附近的“藏式民宿”，标间240元/晚，房间有藏饰，供氧设备。5天安排：第一天大昭寺，第二天布达拉宫（门票120元），第三天纳木错，第四天色拉寺，第五天逛八廓街。建议提前办边防证，带氧气瓶。